De Mindfulness Cursus die ik aanbied is geïnspireerd op de
officiële Mindfulness Based Stress Reduction-methode (MBSR) en Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT).
In 8 weken leer je mindfulness toepassen
in jouw dagelijks leven, met aandacht voor lichaam, adem en aandacht —
zodat je beter om kunt gaan met stress, spanning en overprikkeling.
Wat houdt deze cursus in?
Deze training is een gestructureerd programma van 8 weken. Je leert mindfulness stap voor stap,
met oefeningen zoals
bodyscan, zit- en
bewegingsoefeningen, ademruimte en thuisoefeningen.
Het programma is gebaseerd op de originele MBSR-training,
een wetenschappelijk onderzocht en erkend stressreductieprogramma.
Hoe werkt deze cursus?
We komen één keer per week samen (online), waarin je leert mindfulness effectief in te zetten.
Oefeningen voor thuis
Mindfulness werkt alleen als je oefent — daarom ontvang je oefenmateriaal en opdrachten voor thuis.
Begeleiding en reflectie
Je krijgt ruimte om vragen te stellen en samen te onderzoeken wat jij leert en ervaart.
Wat leer je?
Voor wie is dit geschikt?
Praktische informatie
Duur: 8 weken
Wekelijkse online sessies
Oefeningen voor thuis
Inclusief oefenmateriaal en audio’s
In sommige gevallen is vergoeding via werkgever, opleidings- of vitaliteitsbudget mogelijk.
Dit stem je zelf af met je werkgever of HR.
