In mijn begeleiding kijken we naar wat er
gebeurt wanneer stress
en overprikkeling zich opbouwen. Niet alleen in je hoofd,
maar ook in je lichaam. We werken praktisch en stap voor stap.
We brengen in kaart wat er bij jou gebeurt wanneer spanning oploopt. Je leert signalen herkennen en begrijpen.
Regulatie
Je leert praktische oefeningen om je zenuwstelsel tot rust te brengen, zoals ademhaling en aandachtsoefeningen.
Intergratie
We kijken hoe je dit toepast in je dagelijks leven, zodat rust niet tijdelijk blijft.
Wat kun je verwachten?
Voor wie is dit geschikt?
Mijn begeleiding is geworteld in de officiële Mindfulness Based Stress Reduction-methode (MBSR) en Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT).
Dit is een internationaal erkende en wetenschappelijk onderbouwde methode
die gericht is op het trainen van aandacht, lichaamsbewustzijn en stressregulatie.
De MBSR-benadering vormt het fundament van mijn werk.
Van daaruit combineer ik mindfulness met:
ademwerk
lichaamsgerichte oefeningen
inzichten uit de polyvagaaltheorie
Zo ontstaat begeleiding die niet alleen begrijpt wat je ervaart,
maar ook waarom je systeem zo reageert — en hoe je daarin kunt trainen.
Sessies en trainingen worden altijd in overleg ingepland.
Er is geen online boekingssysteem.
In sommige gevallen is vergoeding via werkgever, opleidings- of vitaliteitsbudget mogelijk.
Dit stem je zelf af met je werkgever of HR.
