Kies wat op dit moment bij jou past. Van persoonlijk begeleiding tot mindfulness en praktische oefeningen voor thuis.
Voor wie?
Deze cursus past goed wanneer je merkt dat:
✓ je veel ‘aan’ staat
✓ je snel overprikkeld raakt
✓ ontspanning moeilijk voelt
✓ je veel piekert of in je hoofd leeft
✓ je meer rust en balans zoekt
✓ je nieuwsgierig bent naar mindfulness op een praktische manier
✓ je bewuster wilt leren leven
Soms merk je dat je veel ‘aan’ staat.
Je hoofd blijft doorgaan, ontspanning lukt niet vanzelf of je merkt dat je
vooral op de automatische piloot leeft.
In deze online mindfulness cursus leer je op een rustige en
praktische manier meer bewust aanwezig te zijn in het moment.
Mindfulness is voor mij niet alleen ‘even ontspannen’ of je gedachten stilzetten.
Het gaat over aandacht trainen,
bewuster leren voelen wat je nodig hebt en meer ruimte creëren tussen prikkel en reactie.
Juist in een druk leven kan dat enorm helpend zijn.
Deze cursus is online te volgen en combineert mindfulness met praktische oefeningen, bewustwording en aandacht voor het zenuwstelsel.
Wat kun je verwachten?
De cursus bestaat uit acht online weken waarin theorie en ervaring samenkomen.
Je gaat niet alleen lezen of luisteren, maar vooral oefenen en ervaren.
✓ online te volgen
✓ oefeningen en meditaties
✓ praktische toepassing in dagelijks leven
✓ mindfulness met aandacht voor bewustzijn en zenuwstelsel
✓oefenen in je eigen tempo
✓ direct toepasbare tools voor thuis
Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent bewust aanwezig zijn in het huidige moment, zonder direct te oordelen of te moeten veranderen wat je ervaart.
Veel van ons leven speelt zich af op de automatische piloot. We denken vooruit, piekeren terug of reageren automatisch op stress, drukte of emoties. Mindfulness helpt je om hier meer bewust van te worden.
Niet zweverig, maar juist praktisch en toepasbaar in het dagelijks leven.
Je leert:
✓ meer aanwezig te zijn in het moment
✓ gedachten en gevoelens bewuster op te merken
✓ minder automatisch te reageren op stress of spanning
✓ beter voelen wat je nodig hebt
✓ met meer aandacht en rust in het dagelijks leven te staan
Wat levert het je op?
Iedereen ervaart mindfulness anders, maar veel mensen merken na verloop van tijd meer rust en helderheid.
Mogelijke effecten zijn:
✓ meer innerlijke rust
✓ bewuster omgaan met gedachten en emoties
✓ beter leren luisteren naar jezelf
✓ meer aanwezigheid in dagelijkse momenten
✓ meer inzicht in automatische patronen
✓ meer ruimte om bewuste keuzes te maken
Praktische info
✓ volledig online
✓ 8 weken
✓ thuis te volgen
✓ oefeningen en meditaties om zelfstandig mee aan de slag te gaan
✓opgebouwd vanuit de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) methodiek
✓ gebaseerd op mijn opleiding en training bij SeeTrue
In sommige gevallen is vergoeding via werkgever, opleidings- of vitaliteitsbudget mogelijk.
Dit stem je zelf af met je werkgever of HR.
Niet iedereen heeft behoefte aan een volledige cursus of persoonlijke begeleiding. Soms wil je juist op je eigen moment iets kunnen openen wat je helpt vertragen, ontladen of weer even terug te komen bij jezelf.
In de webshop vind je daarom verschillende oefeningen, meditaties en programma’s die je zelfstandig thuis kunt volgen.
Wat vind je hier?
✓ geleide meditaties
✓ adem- en ontspanningsoefeningen
✓ praktische tools voor rust en bewustwording
✓ korte oefeningen voor tussendoor
✓ meerdaagse programma’s
✓ thuis en in je eigen tempo
Voor wie?
✓ als je zelfstandig thuis wilt oefenen
✓ als je weinig tijd hebt
✓ als je praktische ondersteuning zoekt
✓ als je mindfulness of ademwerk wilt ontdekken
✓ als je behoefte hebt aan rust of meer bewustzijn
✓ als aanvulling op coaching of cursus
Zo werkt het
✓ online beschikbaar
✓ direct toegankelijk
✓ thuis te volgen
✓ oefenen op je eigen moment
✓ rustig kiezen wat bij jou past
Soms helpt het om niet alles alleen uit te hoeven zoeken.
In een 1:1 sessie kijken we samen naar wat jij nodig hebt. Geen vast protocol of standaard stappenplan, maar begeleiding die aansluit bij waar jij op dat moment tegenaan loopt.
Mijn begeleiding is rustig, praktisch en menselijk. We werken vanuit bewustwording, het zenuwstelsel en wat er in jou gezien en gevoeld wil worden.
Waar kunnen wij aan werken?
✓ stress en spanning
✓ overprikkeling
✓ moeite met rust vinden
✓ veel ‘aan’ staan
✓ piekeren of in je hoofd leven
✓ meer verbinding met jezelf
✓ bewustwording en persoonlijke groei
Hoe werk ik?
In een sessie kunnen verschillende vormen samenkomen, afhankelijk van wat past.
✓ mindfulness
✓ ademwerk
✓ lichaamsgerichte oefeningen / bodywork
✓ zenuwstelselregulatie
✓ psychologie en bewustwording
✓ praktische tools voor thuis
Voor wie?
✓ als je persoonlijke begeleiding prettig vindt
✓ als je verdieping zoekt
✓ als je vastloopt of steeds in dezelfde patronen terechtkomt
✓ als je behoefte hebt aan meer rust of richting
✓ als je niet alleen wilt oefenen maar ook samen wilt onderzoeken
Praktische info
✓ online of live mogelijk
✓ persoonlijke begeleiding
✓ afgestemd op jouw situatie
✓ ruimte voor vragen en contact
